Nepříjemná bolest přepadne sem tam úplně každého. Velice časté jsou bolesti svalů, které se objeví po velkém sportování nebo při chřipce. Jak se s bolestí svalů vypořádat a jak si od těchto nepříjemných stavů ulevit? Na to se podíváme v dnešním článku.
Svalová tkáň je téměř ve všech částech těla, proto lze tento typ bolesti pociťovat prakticky kdekoli. Lidé, kteří mají bolesti svalů, mohou často snadno určit příčinu.
Zbavte se nepříjemné bolesti
Většina případů bolesti svalů je důsledkem přílišného stresu, napětí nebo fyzické aktivity. Mezi běžné příčiny patří svalové napětí v jedné nebo více oblastech těla, nadužívání svalu během fyzické aktivity nebo přeskočení rozcvičení či protažení po cvičení.
Ne všechny bolesti svalů souvisejí se stresem, napětím a fyzickou aktivitou. Některá lékařská vysvětlení pro bolesti svalů zahrnují syndrom chronické únavy, autoimunitní poruchy, užívání určitých léků nebo drog a problémy se štítnou žlázou.
Od bolesti svalů si velice často pomůžete domácí léčbou. Dbejte na odpočinek a užívání volně prodejných léků proti bolesti, jako je ibuprofen. Aplikací ledu na postiženou oblast také ničemu neuškodíte, a zároveň zmírníte bolest a zánět.
Odpočinek je nejdůležitější
Po natažení svalů byste měli místo ledovat jeden až tři dny. Bolest, která přetrvává tři dny, pak potřebuje teplo. Nic nezkazíte tím, když si zacvičíte jógu nebo budete meditovat. Díky tomuto klidnému cvičení uvolníte napětí ve vašem těle.
Rozhodně byste měli navštívit svého lékaře, pokud jde o bolest, která nezmizí po několika dnech domácí léčby, nebo pokud máte bolest, která vzniká bez zjevné příčiny či je spojená s vyrážkou.
Máte-li potíže s polykáním, zvracíte, nebo nemůžete-li dýchat, navštivte pohotovost. S úlevou od tohoto stavu vám pomohou pouze profesionálové, kteří vědí, jak postupovat.
Prevence je ale úplně to nejdůležitější. Před začátkem fyzické aktivity a po cvičení se pořádně protáhněte. Zůstaňte hydratovaní, zejména ve dnech, kdy jste nejvíce aktivní. Pravidelným cvičením si vaše tělo zvykne na větší zátěž, a vy tak předejdete nepříjemným bolestem.
Poslouchejte své tělo a přestaňte dělat jakoukoliv činnost, která vám způsobuje bolest svalů. A jak už bylo zmíněno, pokud se vám po několika dnech neuleví, navštivte lékaře.
Zdroj: Healthline
Autor: Štěpán Pacík
