V dnešní době většina z nás využívá mobilní telefony, tablety a počítače k tomu, abychom zůstali v kontaktu s přáteli. Kromě toho je ale internet také místo, kde se denně dozvídáme mnoho negativních zpráv ze světa a vnímáme zbytečná negativa, co mají vliv na naši náladu. Proto je velmi podstatné si občas od technologií odpočinou. Pomoci by měl takzvaný digitální detox.
Internet a informace na něm nás ovlivňují na každém kroku, dostaneme se k nim totiž, i když nechceme. Kromě toho neustálé sezení před monitorem způsobuje problémy se zrakem, bolesti zad, hlavy, nespavost. Je jednoduše třeba jednou za čas vypnout a věnovat se i světu mimo obrazovku.
Technologie potřebujeme, ale…
Dnes si bez fungování na internetu dokáže život představit jen málokdo. A je to v pořádku, technologie nám pomáhají a usnadňují nám v mnoha ohledech fungování. Velice důležitý je ale také skutečný kontakt s lidmi a jednoduše odpočinek od online světa.
Detox je slovo, které si běžně spojujeme s něčím, co tělu prospívá. Nemusíte mít nicméně strach, že byste museli na několik dní zcela odložit svá elektronická zařízení. Digitální detox je spíše o nastavení určitých pravidel.
Prvním krokem je určit si hranice, nějakou dobu, po kterou denně budeme online. Striktně je potom třeba dodržovat pravidlo, že pokud jdeme ven, necháme mobilní telefon doma. Pokud se bavíme s přáteli, nekontrolujeme každou minutu displej.
Najděte si offline koníčky. Začněte číst, sportovat, učit se něco nového. Hrajte na hudební nástroj, kreslete, choďte na delší procházky s domácími mazlíčky. To všechno se dá dělat bez zapnutého telefonu. Bohužel dnes se mnoho lidí bez internetu jednoduše nudí a nedokáží si zábavu najít, uvádí Very Well Mind.
Zvýšení produktivity i soustředění
Digitální detox vám pomůže po psychické i fyzické stránce. Kromě toho, že se protáhnete, nebudou vás bolet záda a omezíte také důvody vzniku různých dalších zdravotních problémů, zlepšit by se měla i kvalita vašeho spánku a tím pádem i celková nálada.
Budete se cítit více sebevědomí, zlepší se vaše soustředění i výkonnost. Kromě toho budete mít bohatší sociální život, naučíte se opět bavit bez moderních technologií a trávit čas s přáteli. Zvýší se mimo jiné i vaše kreativita. Přitom to ale stále neznamená internetu se vzdát. Pouze ho omezte a využívejte skutečně jen tak, jak je třeba.
Zdroj: Brown Health University, Very Well Mind, Everyday Health, Lifeline, Health
Autor: Šárka Cvrkalová
